Le yoga est une pratique du développement de la conscience qui permet l’apaisement de l’esprit et la canalisation de l’énergie du corps, notamment par la respiration et par les postures. En Inde, le yoga est indissociable de l’ayurvéda, la médecine traditionnelle, qui a pour objectif de permettre à chacun de vivre en pleine santé en entretenant son capital physique et psychologique de manière à ne jamais tomber malade.

« Fais du bien à ton corps, pour que ton âme ait envie d’y rester. »

Proverbe indien

Le but ultime du yoga va bien au-delà d’un simple exercice physique, il est un outil qui vise la réalisation de soi en apprenant à se reconnecter à soi-même, tout en étant plus conscient de son environnement. Le yoga permet d’accéder à l’apaisement, de réactiver sa joie intérieure. Il aide à retrouver un équilibre sur les plans physiques, psychiques et émotionnels.

Le type de yoga le plus souvent pratiqué et enseigné en Occident s’appelle le Hatha yoga, traduit comme le yoga des postures. C’est celui que j’ai choisi d’enseigner. Il s’adresse à tout le monde et à tout âge.

Un cours de yoga se décompose, en général, en 4 phases :

  • 1) Préparation du corps et de l’esprit (recentrage et méditation) pour se déconnecter des préoccupations de la journée,
  • 2) Exercice respiratoire en pleine conscience (pranayama) et échauffement,
  • 3) Pratique des postures (asanas) qui peuvent être dynamiques ou statiques en vue d’assouplir le corps. Il existe différents types de postures : debout, allongées, flexions avant, flexions arrière, torsions, inversions… Chaque posture est maintenue durant plusieurs respirations et mobilise le souffle et la concentration,
  • 4) Relaxation allongée en fin de séance.

PLANNING DES COURS DE YOGA SAISON 2024-2025 (Petits groupes de 5 à 7 personnes)

RENTREE : Lundi 09/09/2024

Mes cours de yoga :

La majorité des cours dispensés au studio sont du Hatha yoga, un yoga postural traditionnel, assez lent où les postures sont tenues durant de longues respirations. Il est adapté à tous les niveaux et est parfait pour les débutants souhaitant démarrer une pratique de yoga.

Pour répondre à la progression de mes élèves et à l’attente d’un public en recherche d’une pratique plus dynamique, je propose, le lundi soir et le jeudi soir, deux cours de Hatha Flow, un type de Hatha yoga plus rapide avec des enchaînements de postures (de type Salutations au soleil et autres…) avec, parfois, l’ajout de musique. Les deux cours de Hatha Flow s’adressent à des personnes ayant déjà pratiqué le yoga, idéalement pendant au moins un an. A l’inverse, les cours de Yin yoga s’adressent à des personnes en recherche de douceur, de lenteur, dont les capacités physiques sont limitées ou, tout simplement, en recherche de détente ou pour une action anti-stress. Les postures de Yin yoga sont maintenues entre 3 à 5 minutes et se font avec l’aide d’accessoires (traversins, coussins, blocs, couvertures…) pour permettre un relâchement total du corps et de l’esprit. Une musique douce accompagne, la plupart du temps, la séance.

La vidéo ci-dessous montre quelques exemples de postures de Hatha yoga ici enchaînées lentement en musique (Hatha Flow). Le Hatha yoga est, quant à lui, un yoga doux qui se pratique généralement de manière plus statique et en silence pour permettre une reconnexion avec son monde intérieur, sa respiration et ses sensations corporelles

Enfin, 3 cours proposent un mélange de yoga au sol et de yoga aérien : Mix Fly yoga + Hatha yoga et, parfois des postures de Yin yoga. Une partie des cours se feront en suspension dans un hamac de yoga et favoriseront les étirements, le lâcher prise, le côté ludique et la détente profonde grâce à la magie de la suspension et de la relaxation de fin de séance dans le hamac, comme dans un cocon. Des enchaînements en musique seront aussi proposés. Tous les cours proposant du Fly yoga sont limités à seulement 5 personnes !

En dehors des abonnements à l’année, un atelier de Fly yoga est proposé un samedi par mois sur inscription.

Séances d’essai :

Des séances d’essai de yoga sont proposées au tarif spécial de 5€ :

  • Lundi 26/08 de 19h15 à 20h15 : Hatha flow : enchaînements de postures (pratique exigée)
  • Mercredi 04/09 de 19h30 à 20h30 : Yoga postural (Hatha yoga) – Tous Niveaux
  • Jeudi 05/09 de 19h15 à 20h15 Hatha flow : enchaînements de postures (pratique exigée)
  • Séances d’essai possibles jusqu’à fin septembre sur demande et en fonction des créneaux encore disponibles.

Ce tarif de 5€ est valable une seule fois par personne et sur inscription préalable par mail : m.you@yogaetsophrologie ou par téléphone au : 06.09.64.30.30.